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장염증상 장염에 좋은 음식, 장염에 안좋은 음식

위장 장애로 고생하시나요? 설사와 복통으로 지친 적이 있으신가요? 그렇다면 장염일 가능성이 높습니다.

장염은 다양한 원인으로 인해 발생하는 장의 염증입니다.

주요 증상으로는 설사, 복통, 구토, 발열 등이 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요!

적절한 식단으로 증상을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

장염증상과 장염에 좋은 음식과 장염에 안 좋은 음식에 대해 자세히 알아보시고 대처방법을 숙지해두시면 좋습니다!

장염증상

지금 복통, 설사나 구토, 발열 기운없음 등이 있으신가요?

겨울철 여름철 장염은 365일 온다고 해도 과언이 아닐 만큼 우리 생활을 불편하게 하는 증상입니다.

장염증상은 음식으로 인해 발생되기도 하고 바이러스에 의해 발생되기도 합니다.

장염증상이 나타나기 시작하시면 우선 식사를 중단하시고 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

특히나 장염은 아이들에게는 좀 더 힘겹게 증상이 찾아오는데요. 구토, 설사, 발열등을 동반합니다.

또한 탈수증상이 심하게 지속될 경우 입원으로 치료가 필요한경우도 있으니,

아래에서 장염증상에 대한 정확한 정보를 확인하시고, 장염에 좋은 음식과 장염에 안좋은 음식에 대해서도 알려드리겠습니다.

절대 몇일 고생하면 나아지겠지 라고 생각하지 마세요!!

요즘은 바이러스에 의한 장염도 흔해서 그냥 두시면 여러날 고생하시며 체력과 에너지 소모가 되실 수 있습니다.

장염에 좋은 음식

장염으로 고통받는 동안은 소화하기 쉽고 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

장염에 걸리셨을때 호전에 도움이 되는 음식들을 알려드리겠습니다.

죽, 흰밥

죽은 소화가 쉽고 영양가가 풍부하여 장염 환자에게 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 쌀죽, 닭죽, 해물죽 등 다양한 종류의 죽을 즐길 수 있습니다. 흰 밥 또한 소화가 쉽고 장 건강에 좋은 선택입니다. 밥을 흰 닭고기나 생선과 함께 섭취하면 더욱 영양가 있게 식사할 수 있습니다.

바나나, 사과

바나나는 칼륨이 풍부하여 설사로 인한 전해질 불균형을 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 소화가 쉽고 속을 편안하게 해줍니다. 사과는 빻아서 먹으면 장염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 떫은 성분이 풍부합니다. 또한, 사과는 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다.

토스트, 삶은 계란

토스트는 소화가 쉽고 흰 빵보다 섬유질 함량이 높습니다. 토스트에 아보카도나 계란을 얹어 더욱 영양가 있게 식사할 수 있습니다. 삶은 계란은 소화가 쉽고 단백질이 풍부하여 장염 환자에게 좋은 식품입니다.

생선, 닭가슴살

생선은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 흰살 생선, 연어, 참치 등 다양한 종류의 생선을 섭취할 수 있습니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 장 건강에 좋습니다.

요거트, 보리차

요거트에는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 설탕이 첨가되지 않은 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 보리차는 장 운동을 활성화하고 설사를 멎게 하는 데 도움이 되는 우리나라 전통 차입니다.

장염에 안좋은 음식

장염증상이 있을떄는 먹어도 되는 음식보다 먹으면 안되는 음식을 알고 계시는 것이 더 중요합니다.

장염에 안좋은 음식들을 꼭 알아두세요. 모르고 계시다가 장염으로 오랫동안 더 고생하실 수 있습니다.

매운 음식, 기름진 음식

매운 음식은 장을 자극하여 설사와 복통을 악화시킬 수 있습니다. 기름진 음식은 소화가 어려워 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

카페인, 알코올(술)

카페인은 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 장을 자극하고 탈수 증상을 악화시킬 수 있으므로 장염 환자는 피해야 합니다.

탄산음료, 유제품(우유)

탄산음료는 가스가 많아 복부 팽만감을 유발하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 유제품에 함유된 유당은 일부 장염 환자에게 설사를 유발할 수 있습니다.

가공식품, 생채소

가공식품에는 설탕, 염분, 지방이 풍부하여 장 건강에 좋지 않습니다. 생채소는 섬유질 함량이 높아 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

과일, 두부

과일은 섬유질 함량이 높고 설탕이 풍부하여 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 두부는 대두로 만들어져 있으며, 대두는 일부 장염 환자에게 설사를 유발할 수 있는 FODMAP 성분을 함유하고 있습니다.

일반적으로 장염에 안좋은 음식들을 소개해 드렸는데, 증상에 따라 조절해야 하실 수 있으므로 가급적이면 장염이 나을떄까지 음식물 섭취에 주의를 기울이시는 것이 좋겠습니다.

장염 빨리낫는법

장염을 빨리 낫게 하고 싶으시면 우선 먹는 식단을 조절하시는 것이 도움 이 됩니다. 소량의 음식을 자주 섭취하셔서

소화가 잘 되도록 하는 것이 필요합니다. 또 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 드셔서 몸속을 따뜻하게 만들어 주시는 것이 좋습니다. 또한 탈수증상이 일어날 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.

증상이 더디게 낫는다면 병원을 방문해 진단 후 약을 복용하시는 것도 방법입니다.

장염치료는 원인에 따라 다르지만 대부분의 경우에는 증상을 완화 시키는 것에 초점을 맞추게 됩니다,

수분 보충: 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

약물 치료: 설사, 구토, 복통을 완화하는 약물을 복용할 수 있습니다.

항생제: 세균 감염의 경우 항생제를 처방받을 수 있습니다.

식이 요법: 장을 휴식시키기 위해 며칠 동안 금식하거나 액체 식단을 유지해야 할 수도 있습니다.

장염이 재발하는 것을 방지하려면 손을 자주 씻고 음식을 조리하기 전에 철저히 손을 청결하게 합니다.

또한 날로 된 음식 회나 육회 등을 섭취하지 않는 것이 좋고, 깨끗하지 않다고 생각하는 물이나 음료등은 드시지 않는 것이 좋습니다.

장염 원인

장염의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등

로타바이러스와 노로바이러스는 모두 위장염을 유발하는 바이러스입니다.

두 바이러스 모두 전 세계적으로 특히 어린아이에게 흔하게 발생됩니다.

로타바이러스

설사: 물 묽하거나 점액질의 설사는 로타바이러스 감염의 가장 흔한 증상입니다.
구토: 구토는 특히 어린아이에게 흔하며, 메스꺼움을 동반할 수 있습니다.
발열: 발열은 로타바이러스 감염의 일반적인 증상입니다.
복통: 복통은 로타바이러스 감염의 흔한 증상입니다.
탈수: 심한 설사와 구토는 탈수로 이어질 수 있으며, 갈증 증가, 입 마른 증상, 소변 감소, 어지러움, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

노로바이러스

설사: 물 묽하거나 점액질의 설사는 노로바이러스 감염의 가장 흔한 증상입니다.
구토: 구토는 특히 어린아이에게 흔하며, 메스꺼움을 동반할 수 있습니다.
발열: 발열은 노로바이러스 감염의 흔한 증상은 아니지만, 일부 환자에게 나타날 수 있습니다.
복통: 복통은 노로바이러스 감염의 흔한 증상입니다.
근육통: 근육통은 노로바이러스 감염의 흔한 증상입니다.
두통: 두통은 노로바이러스 감염의 흔한 증상입니다.

특징	로타바이러스	노로바이러스
전파경로	대변 또는 구토물에 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염된 사람의 손을 만진 후 손을 씻지 않음	대변 또는 구토물에 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염된 사람의 손을 만진 후 손을 씻지 않음, 감염된 사람의 구토물로 인한 공기 중 에어로졸
잠복기	1-3일	12-48시간
증상지속기간	3-7일	1-3일
합병증	심각한 탈수, 장 막힘	심각한 탈수
예방	로타바이러스 백신, 손 씻기, 음식 및 물 위생	손씻기, 음식 및 물 위생

세균 감염: 살모넬라균, 대장균 등

기생충 감염: 지아디아증

약물: 항생제, 소염제 등

자가면역 질환: 크론병, 궤양성 대장염 등

음식 알레르기 또는 불내증: 유당 불내증, 글루텐 불내증 등

장염 전염

전염되는 장염의 경우에는 바이러스성 장염일 경우에 전염성이 높습니다.

바이러스는 오염된 음식이나 물, 감염된 사람의 대변 또는 호흡기 비말을 통해 전파될 수 있습니다.

노로바이러스와 로타바이러스가 바이러스성 장염의 주요 원인입니다.

살모넬라균과 대장균이 주 원인인 세균성 장염은 덜 흔하지만 전염 가능성을 배제하긴 어렵습니다. 세균은 오염된 음식이나 물, 감염된 사람의 대변을 통해 전파될 수 있습니다.

지아디아증이 기생충성 장염의 주요 원인 인 기생충성 장염은 비교적 흔하지 않지만 전염될 수 있습니다. 기생충은 오염된 음식이나 물, 감염된 사람의 대변 또는 감염된 동물과의 접촉을 통해 전파될 수 있습니다.

크론병과 궤양성 대장염과 같은 자가면역 질환은 전염성이 아닙니다. 면역 체계가 장 조직을 공격하여 발생합니다.

FAQ (자주묻는질문)

장염은 얼마나 오래 지속됩니까?

장염의 대부분은 며칠 안에 호전됩니다. 하지만, 원인에 따라 더 오래 지속될 수도 있습니다.

장염을 예방하는 방법은 무엇입니까?

장염을 예방하려면 다음 팁을 따르십시오. 손을 자주 씻으십시오. 음식을 조리하기 전에 철저히 씻으십시오. 생고기를 주의하십시오. 오염된 물이나 음식을 피하십시오. 충분한 수분을 섭취하십시오. 충분한 휴식을 취하십시오.

어린아이가 장염에 걸렸을 때 어떻게 해야 합니까?

어린아이가 장염에 걸렸다면 즉시 의사를 만나야 합니다. 어린이는 탈수에 취약하기 때문에 특히 주의가 필요합니다.